fbpx
Select Page

Materiaalit

Kasaan tänne hyödylliseksi kokemiani materiaaleja ja infoja. Osa linkeistä on ns. affiliatelinkkejä, joista saan hyötyä itselleni.

Mistä on kyse?

Juuri ennen koronaa, keväällä 2020 romahdin täysin. Tämä ei ollut ensimmäinen kerta, olin uupunut kolmesti aiemmin. Joka kerta luulin selättäneeni ja tiedostavani, jos niin kävisi uudestaan. En ollut. Nyt tiedän, etten selätä mitään, vaan opettelen kokonaan uudenlaista elämää – minun ehdoillani. 

Luettavaa
Artikkelit – Palautuminen

Palautuminen

Kärsitkö sinäkin työpaineiden ja arjen kalenterisulkeisten aiheuttamasta alipalautumisesta? Tankki tyhjenee, jos ajaa koko ajan sata lasissa pysähtymättä.
Lue lisää

Palautuminen

Palautuminen – tiedätkö mitkä asiat edistävät ja estävät palautumistasi?

Lue lisää

Palautuminen

Stressin säätelyssä olennaista on rauhoittumisen taito
Keinoja rauhoittaa stressaantunut mieli
Lue lisää

Hermosto

Ventraalinen vagushermo työkaluna koronastressin taltuttamisessa

Lue lisää

Palautuminen

Kun syksy pimenee ja koronakriisi sankkenee, kehon hormonijärjestelmä joutuu koville pitääkseen meidät tyytyväisinä – 7 tapaa doupata itsensä läpi syksyn

Lue lisää

Hermosto

Sympatikotoniassa keho käy jatkuvasti ylikierroksilla – 5 keinoa rauhoittaa yliaktiivinen hermosto

Lue lisää

Luettavaa
Artikkelit – Uupumus

Uupumus

Pelkäätkö burnoutin iskevän? Näillä tahoilla on velvollisuus auttaa sinua

Lue lisää

Uupumus

Kuusi myyttiä työuupumuksesta – ”Ei työ uuvuta, vaan yksityiselämän kriisit”

Lue lisää

Uupumus

Tutkimus: väsymys ei aina ole työuupumuksen ensimmäinen merkki – hälytyskellojen pitäisi soida, kun kyynistyy

Lue lisää

Uupumus

Työmuistin pettäminen ajoi Marikan sairauslomalle: “Aivoni jumittivat ja lopulta kirjoitin muistilappuja kaikesta”

Lue lisää

Uupumus

Eeva Kolu, 34, paloi kolmesti loppuun ja puhuu nyt millenniaalien burnoutista, jotta voisimme olla itsellemme armollisempia – 5 syytä, miksi nykyaika uuvuttaa
Lue lisää

Uupumus

“En paahda enää kaasu pohjassa” – Näistä merkeistä tunnistat uupumuksen

Lue lisää

Aivot

Aivot ovat viisaat

Ne osaavat buutata itsensä, kun stressi on jatkunut liian kovana liian pitkään.
Lue lisää

Aivot

Ekstro- ja introvertin aivot himoitsevat eri kemikaaleja – psykologi selittää, miten tämä näkyy käyttäytymisessä

Lue lisää

Luettavaa
Artikkelit – Suorittaminen

Suorittaminen

Oletko krooninen hääräilijä, jonka päässä raksuttaa aina tehtävälista? Aivosi käyvät ylikierroksilla ja tarvitsevat virikkeetöntä aikaa – onneksi rentoutumaan voi oppia missä iässä tahansa
Lue lisää

Suorituspaineet

Nuoret aikuiset avautuvat kovista suorituspaineista, jotka voivat uuvuttaa täysin: ”Jos ei tee täydellistä jälkeä, on seuraava tulossa tilalle yrittämään”
Lue lisää

Luettavaa
Artikkelit – Muutos

Muutos

Entä, jos et toivu masennuksesta ennallesi? Tästä on kyse toipumisorientaatiossa, jossa sairastamisen tavoite ei ole parantua: “Jokaisella on oikeus elää hyvää elämää ‘puutteistamme’ huolimatta”

Lue lisää

Muutos

Maaret Kallio:
Reippaan tytön syndrooma
Lue lisää

Muutos

Mistä tietää, että oikea hetki muutokselle on nyt eikä päätöstä joudu myöhemmin katumaan?
Lue lisää

Luettavaa
Blogit

Blogi

Vahvista parasympaattista hermostoa

Lue lisää

Blogi

Miten hiljennät egosi äänen lopullisesti?

Lue lisää

Blogi

Burnaripäiväkirjat
Lue lisää

Kuunneltavaa ja katsottavaa
Podcastit ja videot

Hermosto

Onko sinulla hyvä olla?
Koetko olevasi turvassa?
Vagushermolla on sormensa pelissä
Lue lisää ja kuuntele

Hermosto

Onko sinulla hyvä olla?
Koetko olevasi turvassa?
Vagushermolla on sormensa pelissä
Lue lisää ja kuuntele

Uupuminen ja toipuminen

Liisa Uusitalo-Arola & Elina Tanskanen: Oivalluksia uupumuksesta ja polku toipumiseen.
Lue lisää ja kuuntele

Uupuminen ja toipuminen

Työuupumus. Vieraana Susanna Paarlahti.

Lue lisää ja kuuntele

Mielenterveyden haasteet

Video: Masennuksen kognitiiviset oireet

Lue lisää

Sano "Ei", luota intuitioon

Podcast: Elizabeth Gilbert’s Creative Path: Saying No, Trusting Your Intuition, Index Cards, Integrity Checks, Grief, Awe, and Much More

Lue lisää ja kuuntele

Blogi

 

Ruuhkavuodet ja uupumus

Ruuhkavuodet ja uupumus liittyvät liiankin usein toisiinsa. Ruuhkavuosien samanaikainen kiire töissä, perheessä, harrastuksissa kuormittaa meitä paljon. Tällöin kokonaiskuormituksen määrä voi kasvaa liian suureksi. Ruuhkavuosiin liittyvää uupumusta voi kuitenkin...

Oivallus – Periksi antaminen

Olen joskus verrannut tätä matkaa kellumiseen. Itse olen aina rakastanut kellumista - olet veden armoilla ja se kuljettaa sinua, kuitenkin kantaen sinua, jos luotat siihen. Sama koskee tätä tämän hetkistä tilannetta. On annettava periksi kontrollista ja luotettava...

Kolme viikkoa romahduksesta

Näin mensalaisena tämä aivojen jähmeys on kyllä aivan uskomatonta. Tuntuu, että luetun ja kuullun ymmärtäminen takkuaa todella pahasti jos ei se ole riittävän yksinkertaisesti sanottu. Myös kekittyminen takkuaa. En voi enää trendikkäästi multitaskata, vaan jos...